健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約230 kcalが不足 摂取　936.49 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.29 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　53.27 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2675.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　12.38 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3182.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　852.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2847.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　351.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　936.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量