健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1252.79 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.97 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　54.81 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2315.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.92 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2362.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　500.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.94 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　252.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		りんご グレープフルーツ グレープフルーツピール	炊きこみご飯 えのきとワカメの味噌汁 トマトジュース ういろう	卵 もやし	1619.9	kcal
4月2日(金)		パイナップル	ビッグアメリカンドッグ 炊きこみご飯のオムレツ 野菜のスープ		899.2	kcal
4月3日(土)		グレープフルーツ GF薄皮ピール	野菜のスープ 炊きこみご飯のオムレツ SOYJOY アプリコッ...	てりやきマックバーガー D-ポップ ゴールデンチョコレート マックフライポテト L チーザ チェダーチーズ ココナツサブレ	2926.7	kcal
4月4日(日)		グレープフルーツ	どん兵衛 きざみ揚げうどん(ゆず風味) めばちまぐろの炊きこみご... カットワカメ		542.1	kcal
4月5日(月)		グレープフルーツ 脂肪0ヨーグルト	グレープフルーツ 脂肪0ヨーグルト グレープフルーツ 脂肪0ヨーグルト		466.2	kcal
4月6日(火)		バナナ やさい＆豆乳　飲みやすいオレンジの味わい	練りようかん 星たべよ 野菜雑炊 めかじきの炊きこみご飯 煮魚（カンパチ）		995.9	kcal
4月7日(水)		やさい＆豆乳　飲みやすい... グレープフルーツ	NEW てりたま モチモチバンズ 黒あめ ファイバー5000 チョコレート		1043.4	kcal
4月8日(木)		伊藤園 やさい＆豆乳　飲... グレープフルーツ ヘム鉄	バナナ ひねり揚げ オールバナナ 無調整　明治牛乳 トマトの野菜スープ カンパチの炊きこみご飯		992	kcal
4月9日(金)		やさい＆豆乳　飲みやすい... グレープフルーツ	明治牛乳 ヘム鉄 トマトの黒豆スープ チーズパン キャラメル	脂肪0ヨーグルト キムチ グレープフルーツ	1035.4	kcal
4月10日(土)		やさい＆豆乳　飲みやすい... グレープフルーツ ヘム鉄	焼うどん　しょうゆ味 ランチパック　つぶあん＆マーガリン キャラメルコーン　はちみ... 堅あげポテト ブラックペ...		963.6	kcal
4月11日(日)		グレープフルーツ 有機豆乳 ヘム鉄	めじまぐろ 炊き込み麦飯 あら炊きの素 トマトと野菜のスープ バナナ酢 大豆 でこぽん シナモンロール ウインナー ほたるいか グレープフルーツ 有機豆乳 キムチ		1086.2	kcal
4月12日(月)		グレープフルーツ 有機豆乳 ヘム鉄	黒豆煮 めかじきの炊きこみご飯 トマトとなめこの野菜スープ 烏龍茶 バナナ酢 グレープフルーツ 有機豆乳		869.1	kcal
4月13日(火)		グレープフルーツ 有機豆乳 アミノバイタル　ゼリー　... メガシャキ	どん兵衛　鶏ごぼう温つゆそうめん キムチ 炊きこみ麦飯 めじまぐろ ヘム鉄 クッキー 黒棒 有機豆乳	パワープロダクション　野球プロテイン	913.5	kcal
4月14日(水)		グレープフルーツ 有機豆乳 メガシャキ	かきたまうどん 炊きこみ麦飯 めじまぐろ 黒豆煮 りんごケーキ 大原ﾛｰﾙ　抹茶		1505.1	kcal
4月15日(木)		グレープフルーツ ダノンビオ　（砂糖不使用... ヘム鉄	しっとりブレッド　メープ... パワープロダクション　野... 有機豆乳 バナナ酢 大根（根） トマトジュース（食塩無添... キムチ 黒豆 グレープフルーツ ダノンビオ　（砂糖不使用...	アミノバイタル　ゼリー　...	942.6	kcal
4月16日(金)		グレープフルーツ ダノンビオ　（砂糖不使用... 有機豆乳 大根（根） ささ身焼 炊きこみご飯 キムチ 黒豆 豆腐とワカメの味噌汁 ヘム鉄 野球プロテイン	大根（根） キャベツ ささ身焼 めじまぐろの炊きこみ麦飯 キムチ 黒豆 ワカメと麩のみそ汁 森永の焼チーズケーキ ヘム鉄	グルコサミン	1572.8	kcal
4月17日(土)		グレープフルーツ ダノンビオ　（砂糖不使用... 大根（根） 黒豆 キャベツ 有機豆乳 蒟蒻としめじ蒸 キハダマグロのあら炊き ヘム鉄	野球プロテイン 有機豆乳 蒟蒻としめじ蒸 キハダマグロのあら炊き ベビースター ポテトチップス冬クリーム... ずっしり小倉デニッシュ キムチ	黒豆 ひじき ピーマン	1184.5	kcal
4月18日(日)		グレープフルーツ ダノンビオ　（砂糖不使用... 大根（根） ピーマン 炊きこみ麦飯 めかじき ヘム鉄 小松菜 バナナ酢 こしょう ナチュレ　恵 恵ヨーグルト用 砂糖 8... グレープフルーツ	きぬ　豆腐 シュガートースト 香り立つカフェラテ [パ... ばかうけ キングダムハーツウエハー...		1154.8	kcal
4月19日(月)		グレープフルーツ ダノンビオ　（砂糖不使用... ナチュレ　恵 恵ヨーグルト用 砂糖 8... ヘム鉄	小松菜 大根（根） かいわれ大根 炊きこみ麦飯 まぐろ 野球プロテイン バナナ酢 ところてん もやし エノキダケ みかん 食パン 有機豆乳 トマトジュース（食塩無添...		1083.3	kcal
4月20日(火)		グレープフルーツ ダノンビオ　（砂糖不使用... ナチュレ　恵 恵ヨーグルト用 砂糖 8... ヘム鉄	小松菜のおひたし なめたけ キムチ 黒豆 あら炊きの素 キハダマグロの刺身 めかじきの炊きこみ麦飯 どん兵衛 きざみ揚げうど... SOYJOY アプリコッ... SOYJOY カカオオレ... ムースポッキー＜マイルド... しみチョコ	ツナとたまごサンド 直まきおにぎり　鰻ごぼう	2385.7	kcal
4月21日(水)		有機豆乳 恵 ダノンビオ　（砂糖不使用... ヘム鉄	ところてん バナナ酢 野球プロテイン 大根（根） キャベツ エノキダケ 三倍酢 どら焼き せんべい	クッキー キャラメル すっきり飲めるCａ＋鉄低... イチゴショート Meiji ミルクチョコ...	1900	kcal
4月22日(木)		グレープフルーツ 有機豆乳 野球プロテイン ナチュレ　恵 大根（根）	小松菜のおひたし なめたけ キムチ 黒豆 めかじきの炊きこみ麦飯 ミルクチョコレート たいやき	シュークリーム	2240.4	kcal
4月23日(金)		野球プロテイン 大根（根） トマトジュース（食塩無添... 有機豆乳 ピーマン 小松菜			359.4	kcal
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)		バレンシアオレンジ ナチュレ　恵0 野球プロテイン	カスタードケーキ プリンシュー チョコレート しょうが紅茶 ミルキー 138g オニオンスープ カシスオレンジ	大根（根） ナチュレ　恵0 おから バナナ酢	1097	kcal
4月30日(金)		バナナ ナチュレ　恵0 バナナ酢 ヘム鉄 コーヒー	めばちまぐろの炊きこみご... マグロの煮物 黒豆 キムチ 卯の花 大根（根） えびせんべい きび団子 里見の郷 [袋] 1個 コーヒー		1540.9	kcal