健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約235 kcalが不足 摂取　820.65 kcal 目安　1056 ～ 1848 kcal 炭水化物 約89.1 gが不足 摂取　42.93 g 目安　132 ～ 323 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.93 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　677.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.78 g 目安　23.5 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1130 mgが不足 摂取　469.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　147.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)				豚のスペアリブ おでん	763.2	kcal
1月26日(土)				食パン、牛乳、粕汁、ハンバーグ、野菜炒め 野菜炒め	261.7	kcal
1月27日(日)
1月28日(月)				モーニング セット おにぎり、ぶりの照り焼きうどん スジ玉	752.8	kcal
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)				ビール 焼きうどん ツナフレーク缶（ライト） 卵焼き 大根 納豆	1504.9	kcal