健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1119.53 kcal 目安　1056 ～ 1848 kcal 炭水化物 適切です 摂取　135.45 g 目安　132 ～ 323 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　48.48 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2785 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.18 g 目安　23.5 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約436 mgが不足 摂取　1163.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81 μgが不足 摂取　119.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)				ヨーグルト ホルモン 焼きめし 食パン 牛乳	1010.1	kcal
2月3日(日)				まき寿司 ぶりの照り焼き ネギトロ コーヒー ホルモンうどん 食パン 牛乳 シュウマイ	1435.8	kcal
2月4日(月)				ハムステーキ天津飯 天津飯 ヨーグルト 野菜	609.4	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)				とろろ 焼きめし 豚肉コロッケ きつねうどん	1422.8	kcal
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)