健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1778.19 kcal 目安　1949 ～ 3411 kcal 炭水化物 約85.1 gが不足 摂取　158.86 g 目安　244 ～ 597 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 約1101 mgが過剰 摂取　5037.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86.1 g 目安　43.3 ～ 94.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1642.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.51 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.1 μgが不足 摂取　103.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			フライドポテト フライドチキン アイス ナゲット ５個		1060.7	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)		ホットドック コーラ ケーキ 豆乳 バナナ ハンバーガー		フライド	2840.6	kcal
7月11日(土)		バナナ コーンフレーク		ドリア ハンバーグ プリン 焼肉 鶏肉 ビール	2132.1	kcal
7月12日(日)	フィッシュバーガー フライドチキン フライドポテト			焼肉 フライドチキン おにぎり チーズケーキ かき氷　練乳あずき	1743	kcal
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)		コーヒー コーンフレーク バナナ		コーヒー から揚げ弁当	1109.4	kcal
7月24日(金)			バナナ コーンフレーク オレンジジュース のむヨーグルト		381.6	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)				フライドチキン ケーキ ハンバーガー フライドポテト ソーセージ ミートソース	3179.9	kcal
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)