健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2821.59 kcal 目安　1949 ～ 3411 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.14 g 目安　244 ～ 597 g タンパク質 適切です 摂取　89.79 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 約966 mgが過剰 摂取　4902.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.2 gが過剰 摂取　118.04 g 目安　43.3 ～ 94.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2269.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52.7 μgが不足 摂取　497.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)	フライドチキン そば アイス お茶 レモンティー イワシ缶詰 うどん ミートソーススパゲティ				3335.7	kcal
6月16日(火)	スパゲッティー シーザーサラダ サンドイッチ ピザ ティラミス レモンティー そば 　焼肉 パン				2851.9	kcal
6月17日(水)		冷やし中華 濃厚チーズせん [袋] ... とりめし弁当 ポテトチップス お茶 アイス チョコレート		プリン	2970.5	kcal
6月18日(木)	そば　 パイナップル アイス			シーザーサラダ ポップコーン ヨーグルト Dole グレープフルー... ご飯 中 そば チョコレート	2680.1	kcal
6月19日(金)		牛丼 親子丼 ハムカツサンド FKハンバーガー			2037.1	kcal
6月20日(土)	ハンバーガー フライドポテト アップルパイ チキンマックナゲット アイス ショウロンポウ おかゆ パン 中華スープ コーンと帆立... コーン	コーヒー バナナ コーンフレーク			2236.8	kcal
6月21日(日)	サイダー チキンマックナゲット フライドポテト アイス			コーラ フライドチキン ハンバーガー フライドポテト アイス マドレーヌ	3283.3	kcal
6月22日(月)		フライドチキン おかゆ マルちゃん ワンタン し... 野菜炒め ショウロンポウ アイス パスタ Dole ピーチフルーツ... ケーキ			2716.8	kcal
6月23日(火)	シーシーレモン リンゴ	とりめし弁当 パスタ お茶 ヨーグルト アイス	牛乳 クロワッサン あんぱん クロワッサンサンド		2946.9	kcal
6月24日(水)		牛乳 １５穀　ベーグル チョコ コーラ グラタン ポテトサラダ バナナ	茄子と挽肉のカレー オレンジジュース（100...		2306.8	kcal
6月25日(木)	パスタ アイス	グレープジュース サンドイッチ バナナ	蕎麦 リンゴ	コカ･コーラ ゼロ 50... ペペロンチーノ	2176.5	kcal
6月26日(金)		コーヒー ハンバーガー バナナ	しょうが焼弁当 食パン	フライドチキン ハンバーガー フレンチフライポテト S コーラ	3757.1	kcal
6月27日(土)		パンケーキ ハンバーガー フライドポテト コーラ クッキー チョコレート 紅茶 やきそば	クラッカー チキンカツ ビール		2897	kcal
6月28日(日)			レタスのミモザサラダ フライドチキン 蕎麦 フレンチフライポテト S	やきそば ビール チキンカツ 中華スープ 餃子 クッキー アイス コーラ	3331.9	kcal
6月29日(月)		やきそば 餃子 クッキー アイス	中華スープ チョコレート	野菜炒め リンゴ 日清麺職人 味噌 108... エリンギカレー おにぎり ハッピーターン [袋] ... パン	4111.4	kcal
6月30日(火)			ハンバーガー フライドポテト ナゲット ５個 アップルパイ コカ･コーラ ゼロ [カ... 午後の紅茶 クリームパン		1505.6	kcal