健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1807.41 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.71 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　63.61 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2534.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　1100.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　269.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.7 mgが不足 摂取　78.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.7 μgが不足 摂取　146.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		カロリーメイト	そうめん さつま揚げ ブルガリアヨーグルト　ブ... メイバランス	梅干し 豚バラのポトフ 玄米 メイバランス 豆乳で作ったヨーグルト 梅酒	1700.1	kcal
7月2日(金)		ウィダーinゼリー エネ...	冷やし中華 さつま揚げ 充実野菜　ベジタブル＆フ... キウイとアロエのヨーグル...	寿司 みそ汁 焼酎 へルシア	1886	kcal
7月3日(土)		ウィダーinゼリー エネ... メイバランス	やきそば 納豆 たまご ウィダーinゼリー エネ...	厚揚げ 揚げ出し豆腐 おからハンバーグ 淡麗　グリーンラベル ローストビーフ	2479.7	kcal
7月4日(日)		タンメン 今日のくだもの 甘夏 [...	そば 納豆 玉子	カレーうどん ご飯 中 清酒（純米） へルシア 焼酎 メイバランス	2107	kcal
7月5日(月)			冷製パスタ　ベーコンのイ...	ぶっかけそば かき揚げ 半熟たまご へルシア 焼酎	1684.3	kcal
7月6日(火)		メイバランス	焼きなす 鶏の唐揚げ ごはん さつま揚げ しじみの味噌汁	すし 焼酎 へルシア	1852.2	kcal
7月7日(水)		かけそば	塩ラーメン 豆乳ラテ M ジャイアントコーン クッ...	すし しじみの味噌汁 清酒（純米）	2183.3	kcal
7月8日(木)		かけそば	なすの揚げ浸し 鶏の唐揚げ ごはん やさいしぼり	揚げ出し豆腐 塩焼きそば ローストビーフ グリーンラベル ギネス　パイント	2525.7	kcal
7月9日(金)			ウィダーinゼリー エネ... ウィダーinゼリー マル... カロリーメイト　ココア カロリーメイト　ゼリー メイバランス　バナナ	カロリーメイト　ココア メイバランス	1470	kcal
7月10日(土)		メイバランス200 バニ... ウィダーinゼリー マル...	カロリーメイト　ココア メイバランス プロテイン 白桃ゼリー ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ プロテイン	納豆 釜たまうどん	2124	kcal
7月11日(日)		ウィダーinゼリー プロ... ウィダーinゼリー　ビタ... 明治ブルガリアヨーグルト...	釜たまうどん かけそば サバス　プロテイン ノンアルコールビール	豆腐 ノンアルコールビール プロテイン	1482.5	kcal
7月12日(月)			白粥（十分） ふかひれスープ 肉まん しゅうまい マンゴープリン グレープジュース	ローソン　とろろそば 豆腐 メイバランス キリンフリー	1687	kcal
7月13日(火)			月見うどん メイバランス	そうめん やさいしぼり ソフール　LT メイバランス キリンフリー	1359.6	kcal
7月14日(水)		明治ブルガリア　のむヨー...	ざるそば ねぎとろ巻き やさいしぼり メイバランス	月見とろろそば 豆腐 盛りだくさんヨーグルト　... キリンフリー	1622.1	kcal
7月15日(木)		調整豆乳 野菜＆くだもの　100％...	ライス 手羽先のトマト煮 明治ブルガリアヨーグルト...	牛丼 ミニ 玉子 きつねうどん 小 キリンフリー	1741.2	kcal
7月16日(金)			そうめん ブルガリアヨーグルト　フ... やさいしぼり とろ～りクリームonカフ... メイバランス200 バニ...	月見そば わかめ チーズ キリンフリー	1569.6	kcal
7月17日(土)		メイバランス キリンフリー 夏の果実とレモンゼリー ぶどうゼリー ウィダーinゼリー マル...	GooTa 二味重叉焼麺	冷やし中華 納豆 たまご キリンフリー プロテイン	2155.3	kcal
7月18日(日)		明治　のむヨーグルト キリンフリー マルハ　今日のくだもの　...	キリンフリー プロテイン 果実の時間　梨ゼリー	担々麺 フライドチキン 豆腐ハンバーグ カールスバーグ [ボトル... キリンフリー	1912.1	kcal
7月19日(月)		茶碗蒸し みかんぜりー 具だくさんフルーツとヨー... キリンフリー	サラダそうめん たまご 旬のフルーツゼリー 白桃... のむヨーグルト ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ	プロテイン キリンフリー 枝豆 野菜サラダ 八宝菜 キリンフリー	2274.3	kcal
7月20日(火)	キリンフリー	グリコ　野菜＆くだもの	冷し醤油ラーメン のむヨーグルト	彩食涼味　ネバネバうどん たまご 豆腐 野菜一日これ一本 メイバランス	1676.6	kcal
7月21日(水)		ウィダーinゼリー　プロ... 野菜＆くだもの　100％...	ぶっかけおろしうどん いちご＆ナタデココヨーグ...	豆腐 たぬきそば たまご キリンフリー	1488.1	kcal
7月22日(木)		ピルクル　LIGHT+ ウィダーinゼリー エネ...	鮭弁当 豆腐とワカメの味噌汁	月見とろろそば 豆腐 SUNTORY CHU-... キリンフリー	1718.5	kcal
7月23日(金)		ウィダーinゼリー プロ... ウィダーinゼリー マル...	おろしぶっかけうどん やさいしぼり M＆M'S　50g袋	すし カロリ　ソルティードック キリンフリー	1702.3	kcal
7月24日(土)		べルキューブ キリンフリー	dakara	JANJANソース焼きそ... ぶぶか　油そば キリンフリー ヴァームウォーター [ペ... キリンフリー プロテイン	1928	kcal
7月25日(日)		今日のくだもの 白桃 [... ミックスゼリー	冷やしたぬきうどん 豆腐 たまご	厚揚げ ローストビーフ 唐揚げ さつま揚げ キリンフリー グリーンラベル	2182.6	kcal
7月26日(月)		ウィダーinゼリー　エネ... リプトン レモンティー ...	とろろそば ヨーグルト（加糖）	カールスバーグ [ボトル... －196℃ プレミアムグ... ささ身 刺身 ざるそば かき揚げ キリンフリー	2177.1	kcal
7月27日(火)			塩ラーメン バランスアップ　クリーム...	豆腐 キリンフリー	757.6	kcal
7月28日(水)		メイバランス ピルクル　Life+ たまごサンド 無調整豆乳	そうめん オハヨー　脂肪0ヨーグル... すいか パイナップル メロン	青葉 やさいしぼり ソフール　LT	1528	kcal
7月29日(木)		くだもの習慣厚切りゴール... ぶどうゼリー	たぬきそば 豆腐 たまご	松屋　鶏めし みそ汁 生野菜 お新香 生玉子 キリンフリー	1575.7	kcal
7月30日(金)		卵サンド	ポークステーキ ハイネケン	鶏のクリームシチュー ごはん 牛乳 ガムシロップ 豆乳ラテ とん汁 ポトフ	1577.6	kcal
7月31日(土)			モツ焼き カールスバーグ [ボトル... さんまの塩焼き キリン アミノサプリ 5... 焼きビーフン 牛乳 ガムシロップ ポカリスエット ポトフ	特製カレー ミニ	1901.6	kcal