健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1517.23 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.03 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約78.5 mgが過剰 摂取　3227.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.43 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2970.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.8 mgが不足 摂取　549.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　568.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.78 gが不足 摂取　16.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)			中華おこわ 完熟トマト 食塩無添加 ...	ハンバーグ 焼きなす ブロッコリーのミモザサラ... 粉ふきいも 小松菜のスープ ご飯 小 パイナップル	1499.5	kcal
7月3日(木)		ホットドック ヨーグルト グリーンスムージー2	いかゲソの天ぷら 玉子焼き ブロッコリー ミニトマト ご飯 ひじき煮 爽　チョコレート	さきいかの天ぷら（塩） ちくわの天ぷら（塩） お浸し サラダそうめん キュウリのぬか漬け	1544.7	kcal
7月4日(金)		焼きなす イカリング ジョア 五目炊き込みご飯 青汁	五目炊き込みご飯 ほうれん草オムレツ コロッケ トマトのピクルス アスパラガス ちくわ 味噌汁	カレイの煮付け 大根（根） 肉じゃが ほうれん草の白和え トマト	1407.1	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)		ピザトースト グリーンスムージー２ ヒレカツ ご飯 ブロッコリー 玉子焼き ウインナー ミニトマト サニーレタス シーザードレッシング 味噌汁		大根（根） 冷奴 ナス（漬け物） 　トマト サンマの塩焼き とろろ	1593.2	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)		フランスパン 卵 牛乳 バター トマト ヨーグルト グリーンスムージー2 ごはん かき揚げ ひじき煮 鯖 ニンジンの酢漬け ブロッコリー ミニトマト	マグロのやまかけ	高野豆腐の卵とじ コールスロー モルツ [ビン] 633...	1493.4	kcal
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)		ご飯 小 ひじき煮 煮豆 ブロッコリー ヨーグルト トマトジュース	ご飯 オクラの豚肉巻き ブロッコリー ミニトマト ゴボウとニンジンのきんぴ... バターコーン あさりの味噌汁 ゴマ サニーレタス	ごぼうサラダ 冷製トマトパスタ カニカマクリームコロッケ	1565.5	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)