健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1116.72 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約68.8 gが不足 摂取　91.23 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.52 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1605.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　22.92 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約209 mgが不足 摂取　1391.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　178.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.9 μgが不足 摂取　134.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)		ガム コーヒー コーヒー	ほうれん草 いり卵 緑茶 豚もやし ごはん コーヒー ガム	こんにゃく 糸こんにゃく ほんしめじ えのき ウインナー 豆腐 淡麗グリーンラベル [カ... コンソメ にんじん	1062.8	kcal
3月24日(水)		オレンジジュース（100... コーヒー コーヒー	ごはん ロースとんかつ ししゃも 玉葱の焼肉のたれ炒め 梅干し 緑茶 コーヒー コーヒー	ゆでたまご こんにゃく にんじん キャベツ もやし 豆腐 ポン酢	989	kcal
3月25日(木)		コーヒー コーヒー	ごはん ウィンナー 豚キャベ 梅干し 緑茶 コーヒー フルーツコラーゲン	ゆでたまご マヨネーズ こんにゃく ほんしめじ えのき にんじん もやし たんたん麺スープ とうふ	1015.8	kcal
3月26日(金)		紅茶花伝ロイヤルミルクテ... コーヒー	ごはん ウィンナー スクランブルエッグ 豚野菜炒め 焼肉のたれ コーヒー	カレー こんにゃく 豆腐 しいたけ たんたん麺スープ 麦茶	956.8	kcal
3月27日(土)		オレンジジュース	納豆パスタの具 ゆでパスタ オレンジジュース	麦茶 豆腐 こんにゃく もやし しいたけ ポン酢 ささみのサラダ ごぼう揚げ 豚とにんにくの芽の味噌炒め 麦茶	976.1	kcal
3月28日(日)		チョコドーナッツ オレンジジュース	ごはん 豚とにんにくの芽の味噌炒... 麦茶 オレンジジュース	お弁当の味見 麦茶 もやし こんにゃく 豆腐 しいたけ ポン酢	1119.6	kcal
3月29日(月)		オレンジジュース コーヒー コーヒー	卵チャーハン ウィンナー サワラの味噌焼き コーヒー コーヒー しっとりソフトクッキー　... しっとりソフトクッキー　...	麦茶 キムチ鍋	902.8	kcal
3月30日(火)		オレンジジュース コーヒー コーヒー	ごはん カレイの煮付け 味噌汁 麦茶 コーヒー	淡麗グリーンラベル [カ... チップスター S うすし... チョコデニッシュ 淡麗グリーンラベル [カ... 淡麗グリーンラベル [カ...	2027.5	kcal
3月31日(水)		麦茶 緑茶 コーヒー	緑茶 エビフライ巻き コーヒー	キムチ鍋 淡麗グリーンラベル [カ...	1000.1	kcal