健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1308.31 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約48.8 gが不足 摂取　111.19 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.95 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2070.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　24.18 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約619 mgが不足 摂取　980.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　39.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		コーヒー コーヒー	大きなハム＆たまご 緑茶	麦茶 納豆 豆腐 淡麗グリーンラベル [カ... 白菜キムチ	1200.1	kcal
4月2日(金)		麦茶 緑茶 コーヒー	緑茶 エビフライ巻き CCレモン	こんにゃく 玉ねぎ ほんしめじ ぶなしめじ ポン酢 淡麗グリーンラベル [カ... もやし 麦茶	901.6	kcal
4月3日(土)			コーヒー シーザーサラダ キーマカレー キウイジュース 麦茶	照り焼きチキン きのこスープ おでん 淡麗グリーンラベル [カ...	1238.5	kcal
4月4日(日)			卵サンドイッチ（10枚切... 照焼チキン＆アボカドサンドイッチ（10枚切） ポテトサンドイッチ ウーロン茶 緑茶 クッキー せんべい	ウーロン茶 焼鳥 長いも オクラ	1762.8	kcal
4月5日(月)		チョコチップクッキー バ... チョコチップクッキー コ... コーヒー	チョコチップクッキー バ... 緑茶 チョコチップクッキー コ... チョコチップクッキー コ... コーヒー	淡麗グリーンラベル [カ... ポテトサラダ 淡麗グリーンラベル [カ... 豆腐 めんつゆ　濃縮２倍 麦茶	1276	kcal
4月6日(火)		麦茶 コーヒー コーヒー	ごはん ベーコンきのこ ししゃも 緑茶 チョコチップクッキー バ... チョコチップクッキー コ... チョコチップクッキー コ... チョコチップクッキー バ...	淡麗グリーンラベル カリースープ 豆腐 めんつゆ 麦茶	1400.2	kcal
4月7日(水)		麦茶 コーヒー チョコチップクッキー コ... チョコチップクッキー バ...	ごはん 焼きサバ ウィンナー しいたけ マーガリン 緑茶	味見 豆腐 淡麗グリーンラベル [カ... 鶏ササミのサラダ サルサソース	1460.4	kcal
4月8日(木)		オレンジジュース コーヒー	ごはん 梅干し えのき とりむね マヨネーズ 片栗粉 緑茶 ウィンナー コーヒー	ご飯 小 魚肉ソーセージ お味噌汁 淡麗グリーンラベル [カ... 麦茶	1558.4	kcal
4月9日(金)		オレンジジュース コーヒー コーヒー	ごはん ししゃも 梅干し ピーマン 炒り卵ソーセージ 緑茶 コーヒー	スイートコーン 豆腐 納豆 淡麗グリーンラベル [カ... チョコアイス ガルボ ミニ [袋] 4...	1541.1	kcal
4月10日(土)		オレンジジュース	ハンバーガー マックフライポテト S	焼肉 ビール	2261	kcal
4月11日(日)		麦茶 カプチーノ [カート] ...	チョコケーキ アップルジュース とんこつ醤油ラーメン	ゆでたまご 豆腐 麦茶 めんつゆ 餃子（冷凍） とりむね 麦茶	1342.1	kcal
4月12日(月)		オレンジジュース コーヒー コーヒー	ごはん とりマヨ 緑茶 梅干し コーヒー コーヒー	麦茶 ぶっかけうどん きんぴらこんにゃく アイスの実	1044.7	kcal
4月13日(火)		オレンジジュース ヴァーム　１袋 コーヒー	ごはん サバ 炒り卵ソーセージ 梅干し 緑茶 コーヒー コーヒー コーヒー	クルミチョコパン 麦茶 麦茶 プルーン	1322.4	kcal
4月14日(水)		プルーン（生） オレンジジュース バーム　１袋 緑茶 コーヒー コーヒー	ごはん シュウマイ 八宝菜 梅干し 緑茶 柚子ボーロ	梅こんぶ ゆで卵 からあげ 厚切りベーコンサラダ サルサソース 淡麗グリーンラベル [カ...	1201.2	kcal
4月15日(木)		プルーン コーヒー シュークリーム	ごはん 梅干 ベーコン からあげ 緑茶 シュークリーム コーヒー	シュークリーム 淡麗グリーンラベル [カ... 豆腐 つまみ食い	1709.3	kcal
4月16日(金)		ヴァーム　１袋 緑茶 柚子ボーロ コーヒー	ごはん 梅干 シュウマイ 炒り卵ソーセージ 緑茶 柚子ボーロ コーヒー	梅こんぶ 糸こんにゃく ぶなしめじ 豚もも 淡麗グリーンラベル [カ... ポン酢	999.2	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)		旅館の朝食	キャラメルコーヒー 試食（おかし） アンドーナツ	ごはん ミックスピザ コーラ アボカド＆トマト アボガド刺身 麦茶	1862.6	kcal
4月20日(火)		コーヒー コーヒー 蒸しまんじゅう コーヒー	ごはん 肉野菜炒 焼肉のたれ ピーマン炒 緑茶 コーヒー	ミニドーナツ 淡麗グリーンラベル [カ... きのこ鍋 たんたん麺スープ	1383.6	kcal
4月21日(水)		緑茶 コーヒー コーヒー	高菜チャーハン ピーマン炒 チキンナゲット 緑茶 コーヒー コーヒー ミニドーナツ	ゆでたまご 味見 きのこ鍋 淡麗グリーンラベル [カ... オレンジジュース	1272.5	kcal
4月22日(木)		オレンジジュース プルーン コーヒー コーヒー	レタス 糸こんにゃく ささみ もやし サルサ 塩ラーメン 卵 ごはん コーヒー		968.7	kcal
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)		コーヒー コーヒー	エビ巻き寿司 緑茶 コーヒー コーヒー	味見 納豆 豆腐 アボガド ビール	1136.5	kcal
4月27日(火)		コーヒー コーヒー	ごはん 味噌炒め 緑茶 コーヒー アールグレークッキー	味見 サンチュサラダ サルサ 鶏めし 淡麗グリーンラベル [カ...	1538.2	kcal
4月28日(水)		バーム　１袋 麦茶 コーヒー			41.4	kcal
4月29日(木)			つけ麺 濃厚とんこつ醤油 ヨーグルトジュース	味見	977	kcal
4月30日(金)