健康管理は、食事の管理から。ぶっかけうどんの栄養バランスを見てみよう

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ぶっかけうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 200g 210 kcal
＊大根（根） 中・厚さ7cm 50.4 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 2人分 52.8 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
    317.7 kcal
ぶっかけうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.7 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 66.3 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 2038 mg
 
64.7%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 801 mg
 
26.7%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 32.3 mg
 
32.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33 μg
 
50.7%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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