健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1646.93 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約71.8 gが不足 摂取　131.2 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　42.56 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2387.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.34 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1014 mgが不足 摂取　986.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　213.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.4 mgが不足 摂取　37.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　57.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)		マフィン	カレー きゅうり	ご飯 鯵フライ 豆腐	1926	kcal
7月12日(木)		メガマフィン	ハンバーガー マックシェイク チョコレ...	鶏ササミのミモザサラダ しゃぶしゃぶサラダ	2082	kcal
7月13日(金)		ネーブルオレンジ	よくばり定食 コーラ	豆腐 野菜炒め	1409	kcal
7月14日(土)			ご飯 肉じゃがオムレツ ミートボール	ウインナー プリッツ　サラダ ちくわ きゅうり 一番絞り	1387	kcal
7月15日(日)	ちゃんこ鍋 ビール		イタリアンサラダ		2345.7	kcal
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)			食パン 鶏肉カレー	サラダ	1792.9	kcal
7月19日(木)			牛肉のたたき 一番絞り ちくわ	カロリーメイトブロックチ...	594	kcal
7月20日(金)		カロリーメイトブロックチ... 塩むすび	とり天 ご飯 味噌汁 サラダ	チャーハン	1638.8	kcal
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)