健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月19日）

エネルギー 約1026 kcalが不足 摂取　594 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約192 gが不足 摂取　11.3 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　1075.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1694 mgが不足 摂取　306.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67 μgが不足 摂取　8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量