運動療法開始【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年08月24日（月）

運動療法開始
< 寝付けず徹夜 　｜　熊の目撃情報!!! >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベーリー)・塩バターパン(杏子J)・
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・紅茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・餃子・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　７時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り夜中２度ほど目が覚めたがよく眠れた＾＾
窓開けのみ　扇風機なしで室温27℃
変形性脊髄症症状は、座薬は朝晩注入処方薬は欠かさず服用している
中々回復せず後一歩の所まで来ているのだが、今回は本当に参った
夕方内科に血圧の定期健診と血圧降下剤の処方　薬局で薬を受け取る
今日は運動も兼ねて自転車で病院往復　この暑さ歩くより楽だ＾＾
整形外科の医師から痛みが治まったら腹筋と背筋を強くする運動療法
を進められているので今日から無理しない程度に今日から実施　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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