健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1759.26 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　181.02 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　3174.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.16 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1183 mgが不足 摂取　816.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.6 μgが不足 摂取　61.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)		アンパン	ご飯 ほっけ開き干し 味噌汁	コロナ ラーメン　しょうゆ	1380.4	kcal
5月28日(木)		コロッケパン	ご飯 鮭 味噌汁	神州一味噌 しじみのお吸... ポークステー こんにゃく　カレーうどん...	1402.1	kcal
5月29日(金)		フレンチトースト	てりやきバーガー ホットドッグ	コロナ キャベツ ポテトチップス うすしお... ジャンバラヤ	2410.4	kcal
5月30日(土)		から揚げ弁当	トルコ風アイス	牛丼Lightとん汁セッ... ウインナー コロナ ビーフン ポテチ	2721.6	kcal
5月31日(日)		鶏の照り焼き ご飯		シャウエッセン こんにゃく麺 めんつゆ（ストレート）	881.8	kcal