健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1394.25 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約74.5 gが不足 摂取　128.46 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　49.09 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2704.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.85 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1508.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66 μgが不足 摂取　133.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		チョコレート ビール 唐揚げ アジフライ ポテトフライ	蕎麦 コロッケ		1913.1	kcal
8月2日(火)		チョコレート ごはん 麻婆豆腐 とんかつ		鍋	1109	kcal
8月3日(水)			ラーメン	ラーメン ウインナー	997.8	kcal
8月4日(木)		チョコレート ラーメン ウインナー チョコレート	ざるそば ワカサギ佃煮		1085.5	kcal
8月5日(金)		チョコレート うどん		ビール からあげ ヘーゼルナッツ	2060.8	kcal
8月6日(土)				タンシチュー アイスクリーム	789.8	kcal
8月7日(日)		タンシチュー	スムージー	そうめん ウインナー チョコレート	1132.7	kcal
8月8日(月)		チョコレート ごはん 唐揚げ 青椒肉絲		鶏ササミのミモザサラダ 麻婆豆腐	1257	kcal
8月9日(火)		チョコレート		天ぷらうどん チョコレート 麻婆豆腐 蒸しパン とり天	1437.7	kcal
8月10日(水)		チョコレート	チャーハン 餃子 ビール からあげ ほうれん草炒め ポテトフライ		2436.3	kcal
8月11日(木)			チョコレート 手包みチョコチップメロン...	ラーメン ウインナー ささみ ハーブ焼き	1117	kcal
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)