健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約65.2 kcalが不足 摂取　1753.77 kcal 目安　1819 ～ 3183 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　199.6 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　65.03 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2321.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.87 g 目安　40.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1458.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.3 mgが不足 摂取　529.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　713.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.9 μgが不足 摂取　67.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)		ピザ			2480.6	kcal
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)		ハムチーズ　パン	豆腐とワカメの味噌汁	ご飯 中 みそ汁 焼き魚（ほっけ）	726.6	kcal
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)		食パン ほうれん草とコーンのバタ...	牛丼	牛丼	2054.1	kcal
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)