健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約663 kcalが不足 摂取　1190.57 kcal 目安　1854 ～ 3245 kcal 炭水化物 約83.2 gが不足 摂取　148.77 g 目安　232 ～ 568 g タンパク質 約0.47 gが不足 摂取　39.53 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約3564 mgが過剰 摂取　7500.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　38.98 g 目安　41.2 ～ 90.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約880 mgが不足 摂取　1120.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　85.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　25.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)			天ぷらそば おにぎり		631.4	kcal
1月14日(水)			天ぷらそば おかかおにぎり		705	kcal
1月15日(木)			天ぷらそば 昆布おにぎり		696	kcal
1月16日(金)			天ぷらそば 鮭おにぎり		727.4	kcal
1月17日(土)
1月18日(日)		ピザ	ハヤシライス アップルパイ	春雨ヌードル	2255	kcal
1月19日(月)		バナナ ドリンクヨーグルト コーヒー まんじゅう 黒糖 1個	梅おにぎり 天ぷらそば	ドリンクヨーグルト 春雨ヌードル	1338.5	kcal
1月20日(火)		バナナ ドリンクヨーグルト	おにぎり 天ぷらそば	ポテトチップス 焼き魚 ご飯 みそしる	1943	kcal
1月21日(水)	バナナ ドリンクヨーグルト		天ぷらそば おにぎり	ごはん みそしる くじらみそ漬 焼き 豆乳（調整）	1493.9	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)			ビーフシチュー サラダ ごはん		924.9	kcal
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)