健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約1506 kcalが不足 摂取　295.83 kcal 目安　1802 ～ 3154 kcal 炭水化物 約193 gが不足 摂取　31.83 g 目安　225 ～ 552 g タンパク質 約36.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約234 mgが不足 摂取　365.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.8 gが不足 摂取　1.17 g 目安　40 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1907 mgが不足 摂取　92.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)		ランチパック軽井沢産キャベツメンチカツ スパイシーソーセージエッグマフィン 雪印コーヒー 500ml さわらの竜田揚げサラダ 豆腐のおから炒め 具だくさんスープ ネバネバキムチ丼			---	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)		チーズトースト 巣ごもり卵 ヘルシア			429	kcal
8月28日(火)		肉じゃが 　トマト ご飯 小 お麩の吸い物 ヘルシア			458.5	kcal
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)