健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約740 kcalが不足 摂取　1053.68 kcal 目安　1794 ～ 3140 kcal 炭水化物 約137 gが不足 摂取　87.05 g 目安　224 ～ 550 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　19.17 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　965.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　28.32 g 目安　39.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1638 mgが不足 摂取　362.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　63.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.7 μgが不足 摂取　31.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが不足 摂取　0.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)				ポーク生姜焼き カボチャの煮物 焼き鳥	621.7	kcal
9月2日(日)		雪印コーヒー ホールイン　５個 ランチパック軽井沢産 スパイシーソーセージエッグマフィン	ネバネバキムチ丼 具だくさんスープ ローングパイ棒	さわらの竜田揚げサラダ 豆腐のおから炒め	2185.5	kcal
9月3日(月)		トースト ブルベリージャム キャベツとえのきの梅おかか炒め オレンジジュース（100...			534.3	kcal
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)		ブレッドサラダ ヘルシア 苺のチーズケーキ		ささみのピカッタ きのこサラダ	361.5	kcal
9月11日(火)	もちっとミルクホイップケーキ			東京牛乳のホイップ揚げパン 石窯モハベレーズン 茎わかめ　７７×１５個	2207	kcal
9月12日(水)		トースト ブルベリージャム ブロッコリーとえびの塩炒... ヘルシア			412.1	kcal
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)