健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月10日）

エネルギー 約1435 kcalが不足 摂取　361.5 kcal 目安　1796 ～ 3143 kcal 炭水化物 約216 gが不足 摂取　8.7 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 約37.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約300 mgが不足 摂取　299.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.3 gが不足 摂取　6.6 g 目安　39.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1772 mgが不足 摂取　227.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　51.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量