健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 約758 kcalが不足 摂取　1172.13 kcal 目安　1930 ～ 3378 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　95.87 g 目安　241 ～ 591 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 適切です 摂取　1734 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　36.1 g 目安　42.9 ～ 93.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1610 mgが不足 摂取　390 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　128.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　227.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.9 μgが不足 摂取　12.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)			カレー	鶏そぼろ弁当 海老マヨネーズのサラダ 日清のどん兵衛　豚ねぎそ...	2132.4	kcal
1月6日(火)		豚しゃぶパスタサラダ ブルガリアヨーグルト　ブ... 黒糖いなり			585	kcal
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)		白髪ねぎ牛丼			799	kcal
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)