健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約661 kcalが過剰 摂取　2757.81 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　134.73 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　53.02 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2978.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.61 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1147.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　180.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.3 μgが不足 摂取　101.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		８月３１日の食事 ごはん みそ汁 豆腐ハンバーグ	チキンカツ ごはん みそ汁 小鉢	焼き肉 冷麺 カールスバーグ [ボトル... 焼酎 タンカレー ブラックロシアン	4349.3	kcal
9月2日(日)		９月１日の食事 チキン南蛮弁当	アイスクリーム	鳥の照り焼き 煮卵 肉じゃが カールスバーグ [ボトル...	2513	kcal
9月3日(月)	９月２日の食事	ごはん いなり寿司 焼きシャケ 玉子焼き	豚肉やきそば 広島焼き とろ玉焼き まかないカレー	カールスバーグ [ボトル... 刺身 マグロほほ肉フライ 串焼き 焼酎 馬刺	3626.5	kcal
9月4日(火)	９月３日の食事 カールスバーグ [ボトル...	カレーライス 食パン	かつとじ煮 モツ煮 冷奴 韓国キムチ カールスバーグ [ボトル... チューハイ	冷奴	3094.6	kcal
9月5日(水)		９月３日の食事 ごはん みそ汁 ハムエッグ	鳥の照り焼き ごはん みそ汁 小鉢 バームクーヘン	辛味みそ担々麺 あっさりチャーシュー	2753	kcal
9月6日(木)	９月５日の食事	ソーセージパン コーンマヨネーズパン	ごはん みそ汁 焼き魚 小鉢	力おでん [カップ] 2... カールスバーグ [ボトル... 山菜そば	2641.2	kcal
9月7日(金)	９月６日の食事	ごはん 温泉玉子 みそ汁 焼き魚	カツカレー	豚肉生姜焼き ごはん おにぎり ザ・プレミアム・モルツ ...	3280.8	kcal
9月8日(土)		９月７日の食事 ごはん だし巻き卵 みそ汁	サラダスパ みそ汁 小鉢 アイスバー	カールスバーグ [ボトル... 焼酎 シーザーサラダ 山芋たんざく 豚キムチ 刺身盛り合わせ 温玉うどん 水割り	3279.6	kcal
9月9日(日)		９月８日の食事 おにぎり	牛カルビ弁当 ビール	辛み肉そば	1735.2	kcal
9月10日(月)		９月９日の食事	ごはん みそ汁 豚肉ステーキ	ザ・プレミアム・モルツ ... 生姜焼き弁当	2665	kcal
9月11日(火)	９月１０にとの食事	ごはん 温泉玉子 みそ汁 ししゃも	チキンカツ ごはん みそ汁 小鉢 アイスバー	赤鴨つけめん ギョウザ	2961.9	kcal
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)		９月１５日の食事	牛肉弁当	鳥の照り焼き弁当 焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... おにぎり	3009.3	kcal
9月17日(月)
9月18日(火)	９月１７日の食事	栗ごはん しじみの味噌汁 なす田楽 ししゃも とうもろこし 牛肉佃煮 野菜サラダ	だし巻き卵 にぎり寿司	焼き鳥 黒ビール ハイボール	3223.7	kcal
9月19日(水)		９月１８日の食事 ごはん みそ汁 肉団子豆腐	シュガーレーズンパン 黒糖みるくぱん アイスバー	ナスとコーンのチーズ入り洋風カレーうどん ザ・プレミアム・モルツ ... トリスハイボール	2664	kcal
9月20日(木)		９月１９日の食事 ごはん みそ汁 アジのみりん干し	ビーフシチュー マスの寿司 サバの握り 焼き鳥	ビーフカレー 焼き鳥	2993.1	kcal
9月21日(金)	９月２０日の食事	ごはん みそ汁 温泉玉子 野菜炒め		焼き肉 ザ・プレミアム・モルツ ... 韓国冷麺 ハイボール	2635.1	kcal
9月22日(土)		９月２１日の食事	ごはん みそ汁 チキンカツ 小鉢 アイスバー	ビーフシチュー 焼き鳥	2217.8	kcal
9月23日(日)		さばのおにぎり 塩昆布のおにぎり	串カツ ザ・プレミアム・モルツ ... とん平焼き 山芋短冊 ドイツソーセージ	９月２２日の食事 刺身盛り合わせ 焼酎 鯛飯 サントリーチューハイ 烏...	2510.2	kcal
9月24日(月)	９月２３日の食事	牛丼カレー	ギョウザ とん平焼き まったり焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	塩ラーメン	2584.3	kcal
9月25日(火)		９月24日の	ビーフカレー 焼き鳥	豚カルビ丼 豚汁	2519.7	kcal
9月26日(水)	９月２５日の食事		シャケのトマトソース みそ汁 小鉢 アイスバー 黒糖みるくパン	おでん おにぎり 焼き鳥	2140.9	kcal
9月27日(木)		９月２６日 エッグマックマフィン クリスピーチキンマックマフィン	キノコハンバーグ みそ汁 小鉢	焼き鳥 力おでん [カップ] 2...	2286.7	kcal
9月28日(金)		９月２７日の食事 ごはん 温泉玉子 豆腐ハンバーグ	メープルデニッシュ	白湯野菜ラーメン煮卵入り あっさりチャーシュー ザ・プレミアム・モルツ ...	2444	kcal
9月29日(土)		９月２８日の食事 ごはん みそ汁 タラの西京焼	焼きシャケ みそ汁 小鉢	ザ・プレミアム・モルツ ... おでん 焼き鳥	2058.6	kcal
9月30日(日)