健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約89.1 kcalが過剰 摂取　2186.13 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約63.1 gが不足 摂取　111.93 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　47.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3201.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約960 mgが不足 摂取　1040.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　72.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		Ⅰ月３１日の	魚のピカタ 小鉢 みそ汁 キットカット	いわし煮そば 冷奴	1474.5	kcal
2月2日(日)		2月1日の食事 ハヤシライス	野菜サラダ 冷奴	山菜そば 冷奴	2104.3	kcal
2月3日(月)		2月 ボルシチ おにぎり		幕の内弁当	1635.2	kcal
2月4日(火)	2月	ごはん みそ汁 オムレツ	みそ汁 小鉢 煮魚	ボルシチ おにぎり	2351.8	kcal
2月5日(水)	2月4日の	ごはん みそ汁 肉団子豆腐	ごはん みそ汁 小鉢 肉野菜炒め	おにぎり 豚の角煮 冷奴	2398.2	kcal
2月6日(木)	2月5日の食事	ごはん みそ汁 焼き魚	みそ汁 小鉢 焼き魚	冷奴 野菜サラダ 焼きシャケ	1814.3	kcal
2月7日(金)		2月 ごはん みそ汁 温泉玉子 ソーセージ野菜炒め	みそ汁 小鉢 煮魚	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 蒸し鶏 ガシラ唐揚げ とり鍋 カクテル	3205.2	kcal
2月8日(土)		２月７日の食事 ごはん みそ汁 煮魚	小鉢 焼き魚 みそ汁	ちゃんこ鍋 ローストビーフ 〆ラーメン 〆雑炊 ゆずシャーベット	2714.1	kcal
2月9日(日)		２月８日の食事 ごはん みそ汁 松前漬け 焼き魚	カレーうどん	ナポリタンスパゲティー ザ・プレミアム・モルツ ...	2259.1	kcal
2月10日(月)	2月	ごはん みそ汁	湯葉そば	ちらし寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...	1468.2	kcal
2月11日(火)		2月 ポップコーン クリームチーズプレッツェル	山芋とベーコンのピザ チュロス	シーフードパスタ 野菜のバーニャカウダ チーズタルト	2990.4	kcal
2月12日(水)	2月	ごはん みそ汁 揚げちくわ こんぶ	力うどん	海鮮丼 肉まん ザ・プレミアム・モルツ ...	2094.1	kcal
2月13日(木)	２月１２日の食事	ごはん みそ汁 肉団子豆腐		おにぎり 豚汁 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼鳥	1910.3	kcal
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)