健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約445 kcalが過剰 摂取　2541.55 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　143.32 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3813.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　64.08 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約903 mgが不足 摂取　1097 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.67 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.8 μgが不足 摂取　126.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)	４月１日の食事	ごはん みそ汁 温泉玉子 オムレツ	鶏肉ソテー 小鉢	みそ汁 そば 豚の角煮	2308.3	kcal
4月3日(木)	４月2日の食事	ごはん みそ汁 煮物 焼き魚	ベーコンポテトパン	たこ焼き懐石 ザ・プレミアム・モルツ ...	2343.4	kcal
4月4日(金)
4月5日(土)		４月４日 ごはん 煮魚	とろろごはん とりの唐揚げ みそ汁	ピーマンの肉詰め みそ汁 野菜サラダ	2333.6	kcal
4月6日(日)		４月５日の食事 カレーうどん	ピザ スパゲティー サラダ	豚肉生姜焼き 野菜サラダ ステラおばさんのクッキー	2825.8	kcal
4月7日(月)	4月6日の食事	ごはん みそ汁 焼きシャケ	辛味噌ラーメン	焼肉 冷麺 アイスクリーム	3059.5	kcal
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)	4月22日の ごはん 温泉玉子 みそ汁 肉団子 かき揚げそば 酢豚 ギョウザ				2378.7	kcal
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)