健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 約223 kcalが過剰 摂取　2319.55 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　114.6 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　61.35 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約757 mgが過剰 摂取　4693.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.95 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約328 mgが不足 摂取　1672.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　233.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.7 μgが不足 摂取　143.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)	5月10日の食事	ごはん 味噌汁 卵焼き ソーセージ 野菜炒め	三色そぼろ丼 味噌汁	イベリコ豚重 肉団子 焼き鳥	2826.2	kcal
5月12日(火)	５月１１日の食事	ごはん みそ汁 生玉子 野菜炒め	かき玉そば	ごはん プルコギ もずくスープ	1812.9	kcal
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)