健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　928.88 kcal 目安　1081 ～ 1892 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　83.87 g 目安　135 ～ 331 g タンパク質 約29.5 gが不足 摂取　20.5 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1614.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　22.97 g 目安　24 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1156 mgが不足 摂取　443.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　27.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)			低脂肪乳 コーヒー お弁当 ビスケット		734.9	kcal
3月15日(土)		BLTサンド 豆乳ラテ S ガーリックトースト シーザーサラダ サブレ 紅茶			1314.8	kcal
3月16日(日)		ナンタコスホットスパイシ... パスコ サンドロール 小... 野菜スープ 揚げせんべい コアラのマーチ ビスケット			1203.3	kcal
3月17日(月)		豆乳ラテ ムースポッキー＜マイルド... お弁当			750.2	kcal
3月18日(火)			9種類のくだもの野菜 [... ツナマヨおにぎり コロッケパン 塩せんべい クッキー キャラメル		1501.1	kcal
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)		豆乳ラテ			69	kcal
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)