健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2068.78 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.53 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3306.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2360.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.12 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)		ご飯小 大根と揚げのみそ汁 メロン 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... ファンケル青汁 黒酢 [...	ご飯中 焼きのり サラミ えび ミートボール（冷凍） サラダうす焼 [袋] 2... カプリコミニ [袋] チ...	焼き魚 ポテトサラダ すいか 雪印オレンジのしずくチー... ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 メロン えび バナナ	2137.2	kcal
5月21日(水)		ご飯小 大根と揚げのみそ汁 メロン リンゴ バナナ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	ご飯中 鶏のから揚げ レタス 高菜（漬け物）	ハッピーターン [袋] ... いなり 巻き寿司 ウインナー あじの南蛮漬(1/2) エビのチリソース煮 ご飯小 大豆と手羽先の煮込み キャベツ ブロッコリー トマト アサヒ スーパードライ ... 小松菜の胡麻和え イカの姿焼き 焼酎	2077.2	kcal
5月22日(木)		ご飯小 鶏の煮物 リンゴ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... ブロッコリーのみそ和え	鮭おにぎり マルちゃん これぞ！長崎...	じゃこおにぎり 赤貝 ところてん アジの蒲焼 びわ そら豆 焼酎 ハッピーターン ブロッコリーのみそ和え おにぎりが余計だった。	2486.2	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)		バナナ おにぎり	おにぎり 和風おろしハンバーグ ポテト トマト きゅうり アサヒ スーパードライ ... バナナ		1574.5	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)