健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約84.7 kcalが不足 摂取　1463.35 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約2.6 gが不足 摂取　191.41 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　56.95 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2633.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1529.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　150.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.5 μgが不足 摂取　136.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 味噌汁 アジの南蛮漬け サラダ 水 アイスコーヒー	2071.3	kcal
8月18日(火)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 肉じゃが			1510.2	kcal
8月19日(水)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ビーフン 味噌汁			1552.1	kcal
8月20日(木)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 秋刀魚の蒲焼			1439.8	kcal
8月21日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 ラーメン 餃子 チャーハン			1960.1	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)				ラーメン 寿司	1060.2	kcal
8月24日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 サバのみそ煮 味噌汁	1646.2	kcal
8月25日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス 味噌汁	1756.5	kcal
8月26日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 野菜炒め 味噌汁	1348.8	kcal
8月27日(木)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
8月28日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 味噌汁 麻婆豆腐	1847.3	kcal
8月29日(土)				ラーメン もつ鍋 ビール	834.2	kcal
8月30日(日)
8月31日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ 味噌汁	1234.7	kcal