健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約426 kcalが不足 摂取　1121.78 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約32.6 gが不足 摂取　161.44 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　43.16 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2081.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　29.25 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　1089.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.5 mgが不足 摂取　536.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　59.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 スパゲッティ	1733.1	kcal
9月2日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 クリームシチュー	1525.6	kcal
9月3日(木)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 シャケ 味噌汁			1234.7	kcal
9月4日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 肉じゃが 味噌汁			1600	kcal
9月5日(土)		ご飯 味噌汁 弁当 ビール			902.1	kcal
9月6日(日)		ビビンパ 味噌汁 ラーメン			615.3	kcal
9月7日(月)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 鯵 味噌汁			1151.9	kcal
9月8日(火)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯			997.3	kcal
9月9日(水)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯			997.3	kcal
9月10日(木)		ご飯 味噌汁 弁当 ラーメン 餃子			1583.3	kcal
9月11日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 味噌汁			1087.1	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)				おでん ビール	447.1	kcal
9月14日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 さんま 味噌汁	1370.5	kcal
9月15日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ラーメン 餃子	1818.5	kcal
9月16日(水)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月17日(木)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月18日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ラーメン	1201.6	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月23日(水)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)