健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2145.38 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.69 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　50.92 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2776.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　77.3 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　955.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　220.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　56.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.4 μgが不足 摂取　135.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量