健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1900.1 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　152.18 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.45 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.58 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　765.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　122.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　40.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.6 μgが不足 摂取　132.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)		トースト トルティーヤ	ランチパック メープル＆...	焼肉	2251.1	kcal
6月28日(月)			中華丼 リプトン シフォン ミル...	ドーナツ カフェオレ	1438.7	kcal
6月29日(火)		トースト おいしく果実のむヨーグル... カルピスウォーター [ペ...	スコーン パンケーキ おにぎり　高菜昆布明太 フライドチキン	オレンジジュース（100...	1829.1	kcal
6月30日(水)	ポップコーン	リプトン ミルクティー ...	サンドイッチ ホットケーキ　はちみつ＆...	レタスのミモザサラダ 和風きのこスパゲティ 焼ギョウザ	2081.5	kcal