健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1647.92 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 約39 gが不足 摂取　158.96 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　52.65 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3532.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.64 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約953 mgが不足 摂取　1046.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　302.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37 μgが不足 摂取　163.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.21 gが過剰 摂取　8.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)			ボス 贅沢微糖 －いいと... ジョージア エメラルドマ...	ご飯 煮麺 焼き鳥 水炊き 発泡酒 麒麟一番搾り シーザーサラダ	1792.3	kcal
1月5日(火)			ファイア 挽きたてカフェ...		36.1	kcal
1月6日(水)
1月7日(木)			コカ･コーラ [カン] ... 揚げせんべい ボス あったか～い朝のオ...		300.2	kcal
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)			うどん サバ缶 納豆		724.8	kcal
1月12日(火)
1月13日(水)			BLACK無糖 [ペット... ソーメンチャンプルー マルちゃん スープカレー... ポッカコーヒーオリジナル...		669.7	kcal
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)		アサヒ 贅沢日和 [カン... フライドチキン ポーク卵おにぎり	アメリカンドッグ コカ･コーラ [ペットボ... どら焼き 牛乳	ご飯 シーザーサラダ クノール カップスープ ... チキンバスケット	3233.5	kcal
1月18日(月)	オフの贅沢 どら焼き		超熟 [袋] 6枚 牛乳 カルニチン マルチビタミン コカ･コーラ [ビン] ... 絹どけソフトせんべい [... 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... ご飯 小	おむすび 唐揚げ ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 オフの贅沢 コールスロー	2794.8	kcal
1月19日(火)			食パン BLACK無糖 [カン]... 卵焼き 納豆 アンパン コカ･コーラ [ビン] ...	ご飯 味噌汁 焼ギョウザ 生野菜 さんまの蒲焼 オフの贅沢	2242.9	kcal
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)			ムーチー カルニチン ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル ソーメン ご飯	とうふとワカメの味噌汁 ご飯 お新香 淡麗グリーンラベル [カ... 豆腐ハンバーグ	2216.9	kcal
1月25日(月)		食パン プライム バーモント 中辛 ロースハム 卵焼き		ジョージア エメラルドマ... 淡麗 ご飯 ゆし豆腐 野菜炒め おしんこ マルちゃん チキンスープ...	2014.4	kcal
1月26日(火)		ご飯 そうめん カルニチン ディアナチュラ　アミノ　... サバ缶 納豆		鶏のクリームシチュー トマト ゴマドレッシング	1834.4	kcal
1月27日(水)			パン	鶏のクリームシチュー ご飯 小 味噌汁 手羽先煮	1641.7	kcal
1月28日(木)	ご飯 ゼロライフ リーズナブルスパゲティ ... マーボナス				1235.7	kcal
1月29日(金)			ソテースパゲティ　ナポリ... ご飯 小 ワカサギ唐揚げ シーザーサラダ ドーナツ	メロンパン ご飯 うどん シーザーサラダ パパイア マグロ刺身 ゼロライフ	2333.5	kcal
1月30日(土)
1月31日(日)