健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1997.09 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　186.07 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　50.36 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3201.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　1139.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.5 μgが不足 摂取　487.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.88 μgが不足 摂取　4.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.75 μgが不足 摂取　199.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)			おにぎり　油みそ おにぎり　（シーチキンマ... 鮭おにぎり 鶏のから揚げ もずくの天ぷら	カレー ご飯 小 キャベツの千切り シーザードレッシング チキンステーキ フーチャンプルー ゼロライフ ミニクリーム [袋] 4... ゼロライフ	3690.3	kcal
5月2日(日)			胚芽パン 牛乳 アミノ クォーターパウンダー	マルちゃん 沖縄そば [... ご飯 大 ゆし豆腐 そーせーじ グルクン唐揚げ シーザーサラダ きんぴらごぼう	2477.6	kcal
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)			胚芽パン 牛乳 アミノ	ご飯 大 ソース焼きそば 中 豆腐とわかめの味噌汁 ロールキャベツ キャベツの千切り シーザードレッシング もずく酢	1661.7	kcal
5月6日(木)			鮭おにぎり アミノ	ご飯 リラックス　 ロールキャベツ　 フライドチキン キャベツの千切り ゆずドレッシング トマト もずく酢 酢豚	2154.8	kcal
5月7日(金)			ミニ小倉 [袋] 4個 牛乳 マルちゃん 沖縄そば [... ご飯 小 ミートボール	ご飯 ゼロライフ 味噌汁 サラダ フライドチキン 豆腐 ワカサギ佃煮	2289	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)			鶏肉カレー	もずく酢 マグロの刺身 イカの刺身 ご飯 ゼロライフ トン汁 もやし炒め フライドチキン	2594.9	kcal
5月11日(火)
5月12日(水)			胚芽パン 牛乳	アミノ もずく酢 もやし かぼちゃ ほうれん草のしらす和え シーザードレッシング ご飯 豆腐の味噌汁 淡麗 ロールキャベツ ポーク	1717.7	kcal
5月13日(木)	淡麗 ポテトフライ ソーセージ		緑のたぬき ご飯 小 ポーク	ゼロライフ ご飯 豆腐の味噌汁 かぼちゃ もやし ほうれん草のしらす和え シーザードレッシング もずく酢 ポーク タラの甘酢あんかけ ソーセージ ポテトフライ ワカサギ佃煮	2821	kcal
5月14日(金)			緑のたぬき ご飯	天ぷら 天ぷら フライドチキン ご飯 大 魚汁 サラダ 淡麗	2593.2	kcal
5月15日(土)				食パン 牛乳 胚芽パン カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア...	510.6	kcal
5月16日(日)			カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア... カントリーマアム　ココア... BLACK無糖 [カン]...	レタス トマト シーザードレッシング チキンカツ弁当 ご飯 淡麗 ひじき煮 ディアナチュラ野菜粒（20種類）	1517.2	kcal
5月17日(月)			ご飯 納豆 豚の生姜焼き　小 ひじき煮	ルッコラ きゅうり ささみ シーザードレッシング ご飯 大 淡麗 アスパラの豚肉巻 若鶏のから揚げ	2156.5	kcal
5月18日(火)			ドーナツ 牛乳	ご飯 淡麗 アスパラの豚肉巻 うどん 140g　oto 鶏のから揚げ ビスケット　ミルクチョコ...	2142.4	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)			DHAwithイチョウ葉 アミノ	ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め 淡麗 もずく酢 レタス シーザードレッシング 味噌汁 カエルパン	1975.1	kcal
5月21日(金)			緑のたぬき ご飯 おとなのソフトふりかけ　...		813.2	kcal
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)				緑のたぬき ご飯 アミノ DHA	728.2	kcal
5月25日(火)			パン 胚芽パン ご飯 緑のたぬき	淡麗 ご飯 コーンポタージュ 豚肉じゃが レタス シーザードレッシング	2172.4	kcal
5月26日(水)
5月27日(木)			ご飯 緑のたぬき アミノ DHA	ご飯 味噌汁 野菜炒め ゴボウとニンジンのきんぴ... メロンパン コカ･コーラゼロ	1715.4	kcal
5月28日(金)				淡麗 チーズケーキ 鶏のクリームシチュー 鶏軟骨 胚芽パン 牛乳 アミノ	2523.7	kcal
5月29日(土)			牛丼Lightとん汁セッ... 天ぷら	ロールケーキ アミノ ご飯 いかゲソの唐揚げ 味噌汁 ポーク 野菜粒	2070.9	kcal
5月30日(日)			胚芽パン 牛乳 アミノ	ご飯 大 豚汁 豚汁 ポーク イカリング	1837.8	kcal
5月31日(月)			ご飯 緑のたぬき ポーク アミノ	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 白身魚のフライ 味噌 野菜粒	1772.3	kcal