健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.17 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.13 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　49.78 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3337.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.83 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約975 mgが不足 摂取　1024.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52.8 μgが不足 摂取　497.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.14 mgが不足 摂取　8.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)			アミノ	ご飯 大 とうふとワカメの味噌汁 レタス シーザードレッシング 淡麗 フライドチキン	1060.7	kcal
6月2日(水)	あんぱん 淡麗		緑のたぬき ご飯 梅干し アミノ	ご飯 コンソメスープ フライドチキン ゴーヤー入りチャンプルー... 淡麗 レタス シーザードレッシング	2418	kcal
6月3日(木)
6月4日(金)			胚芽パン 胚芽パン コカ・コーラゼロ あみの	ご飯 味噌汁 もやし レタス 胡麻ドレッシング 焼き鮭 マーボーなす	1607.2	kcal
6月5日(土)			アミノ ご飯 ファミチキ 食パン くず餅	フライドチキン ご飯 淡麗 豚汁 ポテトフライ	2647.5	kcal
6月6日(日)			ご飯 豆腐ハンバーグ アミノ	沖縄ソバ 馬刺し カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア...	1632.3	kcal
6月7日(月)		アミノ	ご飯 梅干し 魚天ぷら	ゴーヤーチャンプルー 淡麗 馬刺し 水菜 ソーキそば ごはん	2167.3	kcal
6月8日(火)		梅おにぎり	ご飯 沖縄そば ふわもち 蒸しケーキ ロールパン	ご飯 小 沖縄そば もやし 胡麻ドレッシング シーチキン 水菜 味ぽん 焼きサバ さやいんげんのベーコン巻...	2150.4	kcal
6月9日(水)			鮭おにぎり アミノ	ゴーヤーチャンプルー ロールパン もやし 水菜 ブロッコリー 胡麻ドレっシング さば ご飯 大 味噌汁 豆腐チャンプルー 淡麗	2046.2	kcal
6月10日(木)			おにぎり　油みそ アミノ ロールパン 牛乳 オリジナルチキン	ご飯 オリジナルチキン ゴーヤーチャンプルー ひじきとツナの炒め物 ビスケット　ミルクチョコ... 淡麗	2240.6	kcal
6月11日(金)			おにぎり アミノ	ご飯 大根と油揚げの味噌汁 春巻 淡麗	1296.8	kcal
6月12日(土)			ボス　ＤＲＹ ジョージア　アドバンス　...	胚芽ロール 毎日骨太３つのチカラ 3... ご飯 シーチキンマヨネーズ 野菜炒め 和風豆腐ステーキ 味噌汁 卵	1883.2	kcal
6月13日(日)			アミノ ごはん そうめん ゴーヤーチャンプルー	シーザーサラダ ご飯 とうふとワカメの味噌汁 とんかつ コカ・コーラゼロ	1772	kcal
6月14日(月)			鮭おにぎり アミノ ＤＨＡ	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 野菜炒め スパム減塩 淡麗　グリーンラベル	1626.8	kcal
6月15日(火)
6月16日(水)			胚芽ロール 牛乳 アミノ	ご飯 野菜炒め カジキのソテー 豆腐ステーキ コカ・コーラゼロ コカ・コーラゼロ 餅	1838.3	kcal
6月17日(木)			おにぎり アミノ	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 ひじき煮 もやし ゴマドレッシング	977.3	kcal
6月18日(金)			おにぎり アミノ	ご飯 味噌汁 春巻き 春巻 レーズンパン コカ・コーラゼロ	1305.8	kcal
6月19日(土)
6月20日(日)			レーズンパン 牛乳 アミノ	ご飯 トン汁 キャベツ炒め オリジナルチキン 淡麗 きゅうりの酢の物	2020.1	kcal
6月21日(月)			食パン BLACK無糖 [ペット... アミノ	ご飯 小 ご飯 とん汁 キャベツ シーザードレッシング 酢の物 フライドチキン 豆腐のハンバーグ	1610.9	kcal
6月22日(火)			ご飯 卵 納豆 アミノ DHA	ご飯 大 キャベツ シーザードレッシング 絹ごし豆腐 酢の物 とん汁 ロースハム	1482.4	kcal
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)			鮭おにぎり おにぎり　（シーチキンマ...	食パン 生ハム ご飯 若鶏のレモン蒸し ゴーヤーチャンプルー さんまかば焼き シーザーサラダ	1695.8	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)			胚芽パン 牛乳 アミノ DHA	ご飯 キャベツ炒め 淡麗 マーボー春雨	1309.6	kcal
6月30日(水)			おにぎり　（シーチキンマ... おにぎり　油みそ 醤油ラーメン	ご飯 へちま炒め とうふとワカメの味噌汁 麻婆春雨	1736.5	kcal