健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1453.41 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　160.37 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　57.02 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1018 mgが過剰 摂取　4167.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.67 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2707.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.26 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　287.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.21 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.4 μgが不足 摂取　159.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		肉まん 野菜生活100紫の野菜 ...	そば 牛丼 野菜生活１００ ヨーグルト	あおさのおみそ汁 [カッ... BLACK無糖 [カン]... マンゴー	1871.2	kcal
6月2日(火)		とろろそば 明太ポテトサラダ ダノンビオ　プルーン	ペプシＮＥＸ	すし	1272.8	kcal
6月3日(水)		フレッシュサンド えびア...	チーズハンバーグ ご飯 小 オニオンスープ	肉うどん	1797.6	kcal
6月4日(木)		えび おにぎり とうふとワカメの味噌汁	親子丼 お吸い物 バニラアイス	ビール タコの刺身 しゃぶしゃぶ 焼酎	2426	kcal
6月5日(金)		サンドイッチ コーヒー	おにぎり　塩豚カルビ ごぼうサラダ	とろろそば	1345.2	kcal
6月6日(土)		ごはん 味噌汁 サバ味噌 とろろ		ごはん とろろ 味噌汁 ハンバーグ	1500.1	kcal
6月7日(日)		ごはん みそしる しゅうまい 麻婆なす	肉団子	ご飯 味噌汁 豚キムチ サワー グレープフルーツ... とろろ	2216.9	kcal
6月8日(月)	とろろ	ごはん 豚汁			235.2	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)		カレーうどん			415.7	kcal
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)