健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1625.5 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　59.15 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約337 mgが過剰 摂取　3485.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.7 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1318.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.45 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが不足 摂取　129.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)		カフェモカ ホット 低脂... ホットドック	ご飯 焼肉 レタスのミモザサラダ 味噌汁	ギネス　パイント ハンバーグ ご飯 中 魚介スープ	2426.5	kcal
1月27日(水)		コーヒー 魚介のかにトマトクリーム...	ご飯 小 焼きサバ おからのポテトコロッケ		824.5	kcal
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)