健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約337 kcalが不足 摂取　1138.98 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約72.4 gが不足 摂取　112.64 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　22.68 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1668.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　20.48 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1478 mgが不足 摂取　521.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　259.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.6 μgが不足 摂取　22.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)		コッペパン ジャム＆マー...	ダイエットビスケット 綾鷹	ごはん 餃子 マカロニサラダ 海老天	1524.4	kcal
10月19日(水)	かっぱえびせん	スポーツドリンク ダイエットビスケット			828.5	kcal
10月20日(木)			カレーライス ＭｉＵ ウォーターレモン...	おにぎり	1139.8	kcal
10月21日(金)		おにぎり 天然水　いろはす	寿司 カントリーマアム　ココア...		953.9	kcal
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)	巻き寿司	ワンタンラーメン	焼きあじほぐしごはん BOSS SILKY B...		1248.3	kcal