健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約200 kcalが不足 摂取　1216.14 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　156.65 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　42.21 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2214.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.25 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1633 mgが不足 摂取　366.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　647.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　17.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)		マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト		有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト	1071.2	kcal
9月4日(土)		マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト			550	kcal
9月5日(日)
9月6日(月)		アクアクイックゼリー	アクアクイックゼリー	ピザトースト 有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー	1063.7	kcal
9月7日(火)		アクアクイックゼリー	アクアクイックゼリー	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト	881.2	kcal
9月8日(水)		アクアクイックゼリー カロリーメイトブロックチ...	吉野家牛肉まん Cook Do 麻婆豆腐 水餃子 ビール		2412.3	kcal
9月9日(木)		朝リンゴ	アクアクイックゼリー	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト ごっつ旨いお好み焼き	1181.2	kcal
9月10日(金)		新鮮シャキシャキレタスサ...	ライトミールドリンクゼリー	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ごっつ旨いお好み焼き	962.5	kcal
9月11日(土)		ピザトースト ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g スニッカーズ　バー	シーザーサラダ フェットチーネ　サーモン... ウイダーinゼリー エネ...	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト	2565.9	kcal
9月12日(日)	ライトミール　ドリンクゼリー　みかん味 ウイダーinゼリー エネ... 新鮮シャキシャキレタスサ... BLTサンド				762	kcal
9月13日(月)		ライトミール　ドリンクゼ...	ライトミール　ドリンクゼリー　グレープフルーツ味	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト カップヌードルライト	959.2	kcal
9月14日(火)		ライトミール　ドリンクゼ...	ライトミール　ドリンクゼ...	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト シーフードヌードルライト	959.2	kcal
9月15日(水)		ライトミール　ドリンクゼ...	ライトミール　ドリンクゼ... スニッカーズ ライトミール　こんにゃくゼリー　マンゴー味	ライトミール こんにゃく... ピザトースト 有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー 焼きカレー	1294.2	kcal
9月16日(木)		あべかわ餅 ライトミール こんにゃく...	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ごっつ旨いお好み焼き	1142.4	kcal
9月17日(金)		焼きカレー	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー スニッカーズ　バー	エビハムエッグサンド つぶたっぷり温州みかん 有機サラダ野菜ミックス ごっつ旨いお好み焼き ライトミール こんにゃく...	1793.5	kcal
9月18日(土)		ピザトースト ライトミール　ドリンクゼ... 有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー		ごぼうサラダ タルタルチキンカツ弁当 たっぷりチキンのペペロン...	2214.2	kcal
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)		ライトミール　ドリンクゼ...	ヒレカツサンド 有機サラダ野菜ミックス	有機サラダ野菜ミックス ごっつ旨いお好み焼き	1074	kcal
9月22日(水)		ライトミール　ドリンクゼ...			160	kcal
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)		ライトミール　ドリンクゼ...	ライトミール　ドリンクゼ... 有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー	ピザトースト ごっつ旨いお好み焼き	1249.2	kcal
9月28日(火)		ピザトースト	ライトミール　ドリンクゼ... 蒟蒻畑 白桃味 12個		810.7	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)