健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約640 kcalが不足 摂取　776.39 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 約99.3 gが不足 摂取　77.74 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.43 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1091.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.74 gが不足 摂取　30.76 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1703 mgが不足 摂取　297 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　305.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)		ピザトースト			338.7	kcal
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)		ピザトースト	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー		521.2	kcal
10月8日(金)		有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ピザトースト 新鮮シャキシャキレタスサ...	クランキーホワイトチョコレート カップヌードルカレーライト		1185.2	kcal
10月9日(土)		ピザトースト メガマフィン ハッシュポテト			1163.7	kcal
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)		ピッツァ＆ピッツァ	スニッカーズ カップヌードルカレーライ... ライトミール　ドリンクゼ...		892	kcal
10月15日(金)		ピザトースト	ライトミール　ドリンクゼ... カップヌードルカレーライ...		696.7	kcal
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)		ピザトースト	カップヌードルカレーライ...		536.7	kcal
10月19日(火)		ピザトースト	スニッカーズ カップヌードルカレーライ...		795.7	kcal
10月20日(水)	アップルクリームデニッシ... スニッカーズ				648	kcal
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)		ピザトースト	カップヌードルカレーライ... 有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー ライトミール　ドリンクゼ...	有機サラダ野菜ミックス 有機ブロッコリー カップヌードルカレーライ... ピザトースト	1518.4	kcal
10月27日(水)
10月28日(木)		新鮮シャキシャキレタスサ...			244	kcal
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)