健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1681.72 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.1 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　64.71 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2916 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.34 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1648.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.04 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　334.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.6 μgが不足 摂取　192.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		うどん			371.8	kcal
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)		パンぶどう			370.8	kcal
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)		マルちゃん 塩ラーメン ...	肉まん　ウーロン茶	ご飯 大 カツオのたたき シジミ汁 生ハム 人参サラダ	1459.5	kcal
2月12日(土)		パン 卵 牛乳 プロセスチーズ	肉まん ウーロン茶 源氏パイ 紅茶	広島風お好み焼き キリン秋味 [カン] 3...	1846.8	kcal
2月13日(日)		にくまん ウーロンチャ	和風きのこスパゲティ 紅茶 源氏パイ	ご飯 大 冷や奴 かつおのたたき しじみの味噌汁 コーンサラダ 甘栗	1961.5	kcal
2月14日(月)		クロワッサン 毎日骨太３つのチカラ 3... 生ハム	スパゲティ 肉 キャベツのオイスターソー... 紅茶	ご飯 中 ヒレカツ キャベツ ポテトフライ 黒ビール トマト ミルクチョコレート	2430.8	kcal
2月15日(火)		トースト 牛乳 卵	醤油ラーメン	ご飯 中 ネギ味噌トンカツ かぶの塩漬け とうふとワカメの味噌汁 レタスのオイスターソース...	1780.2	kcal
2月16日(水)		卵ご飯 韓国のり 生ハム 生茶水出し玉露入り [ペ...	パン かぼちゃのポタージュ	ご飯 うるめいわし（干し） 味噌汁	1523.8	kcal
2月17日(木)		ご飯 小 キャベツ炒め 大根と揚げのみそ汁	牡蠣フライ マグロの竜田揚げ ブロッコリーのミモザサラ... コーヒー フランスパン		1129.4	kcal
2月18日(金)		トースト ベーコンエッグ 人参サラダ コーヒー	ご飯 なめこととうふのみそ汁 シュマッツェン　あらびき... キャベツ炒め チョコレートマフィン ノンシュガー　チョコドリ... フレンチクルーラー	ご飯 小 かつおのたたき 赤だし マカダミアチョコレート ... イカフライ	2985.5	kcal
2月19日(土)		ご飯 中 かつおのたたき トマト うるめいわし（干し） 味噌汁	味噌ラーメン	ご飯 小 牛すじ串 大根 玉子 こんにゃく 白滝　おでん ポッキーチョコレート 温州みかん カルピス酸乳 アミールS... ちくわ つみれ	1678	kcal
2月20日(日)		ご飯 中 おでん		広島風お好み焼き	1777.6	kcal
2月21日(月)		パン ミルク ハムエッグ	鮪 茶碗蒸し 味噌汁 お茶 もやし ご飯 ケーキ	とうふとワカメの味噌汁 がんもどき 筑前煮 ご飯　中	2120.4	kcal
2月22日(火)		おでん	豆腐 ごはん 味噌汁	肉まん ご飯 大阪王将	1535.8	kcal
2月23日(水)		ご飯 卵 味噌汁	博多明太子バターパスタ ハム アイス コーヒー	大根とニンジンのサラダ 若鶏のグリル カツオ角煮缶 ワイン（赤）	2016	kcal
2月24日(木)		ご飯 小 キャベツ がんも 筑前煮	じゃがいも にんじん きゅうりスティック とまと 鶏照り キャベツ COFFEE ミルク＆コ...	牛肉 アスパラガス ねぎ 大葉	2031.7	kcal
2月25日(金)		ご飯　中 卵 大根（たくあん）	ご飯 大 お刺身 とうふとワカメの味噌汁 白菜とツナの煮物	ご飯 和風サーロインステーキ キャベツ 鯛焼き	1833.8	kcal
2月26日(土)		ホットケーキ コーヒー	ラーメン 鯛焼き	ご飯 焼ギョウザ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... たらのめ	2211	kcal
2月27日(日)		どらやき		ご飯　中 納豆 卵 焼秋刀魚 大根おろし 小松菜 かつおぶし	888.2	kcal
2月28日(月)