健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2011年2月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(2月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
2月1日(火)
うどん
371.8
kcal
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
パンぶどう
370.8
kcal
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
マルちゃん 塩ラーメン ...
肉まん ウーロン茶
ご飯 大
カツオのたたき
シジミ汁
生ハム
人参サラダ
1459.5
kcal
2月12日(土)
パン
卵
牛乳
プロセスチーズ
肉まん
ウーロン茶
源氏パイ
紅茶
広島風お好み焼き
キリン秋味 [カン] 3...
1846.8
kcal
2月13日(日)
にくまん
ウーロンチャ
和風きのこスパゲティ
紅茶
源氏パイ
ご飯 大
冷や奴
かつおのたたき
しじみの味噌汁
コーンサラダ
甘栗
1961.5
kcal
2月14日(月)
クロワッサン
毎日骨太3つのチカラ 3...
生ハム
スパゲティ
肉
キャベツのオイスターソー...
紅茶
ご飯 中
ヒレカツ
キャベツ
ポテトフライ
黒ビール
トマト
ミルクチョコレート
2430.8
kcal
2月15日(火)
トースト
牛乳
卵
醤油ラーメン
ご飯 中
ネギ味噌トンカツ
かぶの塩漬け
とうふとワカメの味噌汁
レタスのオイスターソース...
1780.2
kcal
2月16日(水)
卵ご飯
韓国のり
生ハム
生茶水出し玉露入り [ペ...
パン
かぼちゃのポタージュ
ご飯
うるめいわし(干し)
味噌汁
1523.8
kcal
2月17日(木)
ご飯 小
キャベツ炒め
大根と揚げのみそ汁
牡蠣フライ
マグロの竜田揚げ
ブロッコリーのミモザサラ...
コーヒー
フランスパン
1129.4
kcal
2月18日(金)
トースト
ベーコンエッグ
人参サラダ
コーヒー
ご飯
なめこととうふのみそ汁
シュマッツェン あらびき...
キャベツ炒め
チョコレートマフィン
ノンシュガー チョコドリ...
フレンチクルーラー
ご飯 小
かつおのたたき
赤だし
マカダミアチョコレート ...
イカフライ
2985.5
kcal
2月19日(土)
ご飯 中
かつおのたたき
トマト
うるめいわし(干し)
味噌汁
味噌ラーメン
ご飯 小
牛すじ串
大根
玉子
こんにゃく
白滝 おでん
ポッキーチョコレート
温州みかん
カルピス酸乳 アミールS...
ちくわ
つみれ
1678
kcal
2月20日(日)
ご飯 中
おでん
広島風お好み焼き
1777.6
kcal
2月21日(月)
パン
ミルク
ハムエッグ
鮪
茶碗蒸し
味噌汁
お茶
もやし
ご飯
ケーキ
とうふとワカメの味噌汁
がんもどき
筑前煮
ご飯 中
2120.4
kcal
2月22日(火)
おでん
豆腐
ごはん
味噌汁
肉まん
ご飯
大阪王将
1535.8
kcal
2月23日(水)
ご飯
卵
味噌汁
博多明太子バターパスタ
ハム
アイス
コーヒー
大根とニンジンのサラダ
若鶏のグリル
カツオ角煮缶
ワイン(赤)
2016
kcal
2月24日(木)
ご飯 小
キャベツ
がんも
筑前煮
じゃがいも
にんじん
きゅうりスティック
とまと
鶏照り
キャベツ
COFFEE ミルク&コ...
牛肉
アスパラガス
ねぎ
大葉
2031.7
kcal
2月25日(金)
ご飯 中
卵
大根(たくあん)
ご飯 大
お刺身
とうふとワカメの味噌汁
白菜とツナの煮物
ご飯
和風サーロインステーキ
キャベツ
鯛焼き
1833.8
kcal
2月26日(土)
ホットケーキ
コーヒー
ラーメン
鯛焼き
ご飯
焼ギョウザ
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
たらのめ
2211
kcal
2月27日(日)
どらやき
ご飯 中
納豆
卵
焼秋刀魚
大根おろし
小松菜
かつおぶし
888.2
kcal
2月28日(月)
2月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1681.72
kcal
摂取目安(平均)
1160 ~ 2030
kcal
2月のまとめグラフ
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