健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　1039.48 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約52.2 gが不足 摂取　101.84 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1831.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.74 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1154 mgが不足 摂取　446.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　219.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.62 μgが不足 摂取　4.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)		ビオ	明太子パスタ グレープフルーツジュース...	ご飯 イワシ缶詰 納豆 みそ汁 ぼんち揚 95g	1409.6	kcal
1月6日(火)		野菜生活100紫の野菜 ...	ハムカツサンド 明治ブルガリアのむヨーグ... ソイジョイ ストロベリー	ご飯 味噌汁　わかめ 豚キムチ イワシ缶詰 納豆 卵	1570.3	kcal
1月7日(水)		ピザトースト ビオ（プレーン・加糖）	天ぷらうどん	幕の内弁当	1610.8	kcal
1月8日(木)		ビオ（プレーン・加糖） おいしく果実のむヨーグル...			109.7	kcal
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)			ハンバーガー		497	kcal
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)