健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1326 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　120.72 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.54 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2644.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.19 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1641.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1.6 μgが不足 摂取　448.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量