健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約20.1 kcalが不足 摂取　1497.9 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約56.6 gが不足 摂取　133.45 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1839.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.15 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1382 mgが不足 摂取　617.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　75.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　159.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　41.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		目玉焼き	鶏肉カレー	冷奴 豚肉とピーマンの味噌炒め トースト	1603.9	kcal
8月2日(日)			キャベツ サーロイン	焼肉 塩むすび トースト	2030.9	kcal
8月3日(月)			ジョナサンランチ	プリン 肉	1513	kcal
8月4日(火)			ご飯 なす田楽 焼き鮭	トマト トースト クッキー	1309.7	kcal
8月5日(水)			おにぎり	めばる煮付け コールスロー からし明太子 ご飯	1650.6	kcal
8月6日(木)		トースト			270.1	kcal
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)			若鶏の竜田揚げ ご飯 味噌汁	カレーライス	1671.3	kcal
8月11日(火)				カツカレー ランチ	1230	kcal
8月12日(水)			ぶっかけそば もも　まるごと1個	すみれ　みそラーメン すみれ飯 ｵﾘｼﾞﾅﾙｸﾞﾚｰｽﾞ...	1888.1	kcal
8月13日(木)			ポークメンチカツ	ビーフシチュー ご飯	1828.5	kcal
8月14日(金)		パイナップルがおいしいヨーグルト ヘルシア　スパークリング		ビーフシチュー ご飯	1086.9	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)			鶏の照り焼き ご飯 味噌汁	トースト おにぎり	1585.6	kcal
8月18日(火)			蒸しまんじゅう 桃山 1個	トースト ハムエッグ	1513.1	kcal
8月19日(水)			そうめん 豆乳飲料 バナナ	焼肉 ご飯 大	2637	kcal
8月20日(木)			そうめん		245	kcal
8月21日(金)				焼肉 ご飯 中	2676	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)			ジョナサンランチ	キャベツ ご飯 ゴーヤー入りチャンプルー...	1425.7	kcal
8月25日(火)			そうめん 豆乳飲料 バナナ	ラーメン トースト	1086.6	kcal
8月26日(水)				ビーフシチュー 食パン　８枚切 せんべい	857.7	kcal
8月27日(木)			豚トロ定食	食べ放題	2250	kcal
8月28日(金)			海老寿司セット	ご飯 ハマチの刺身 チョコアイス	1352.6	kcal
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)			デニーズランチ	イクラ丼 ヤングコーン アスパラガス（水煮缶詰）	1241.5	kcal