健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約210 kcalが不足 摂取　1308.48 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　135.76 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　38.86 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1993.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1354 mgが不足 摂取　646.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　54.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)			SOYJOY プルーンF...	トースト	671.2	kcal
9月2日(水)			そば	カレー職人 インド風カレ... イクラ丼	803.5	kcal
9月3日(木)			いなり寿司 しろいパン 豆乳飲料 バナナ	ゴーヤチャンプルー トースト ビスケット　チョイス	1794.2	kcal
9月4日(金)			三色そぼろ弁当 ちくわいそべ天ドック 豆乳飲料 麦芽	ピザトースト	1506.5	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)			オムライス	ゴーヤチャンプルー ご飯 味噌汁 焼秋刀魚	1446	kcal
9月8日(火)				五目鶏めし ピザトースト	1179.1	kcal
9月9日(水)			ご飯 味噌汁 海老フライ 焼肉 ミックスベジタブル		545.4	kcal
9月10日(木)
9月11日(金)			チキンカツ ご飯	デミたまハンバーグ定食 ...	1888.6	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)			鶏の唐揚げ ご飯	ゴーヤチャンプルー アジの干物 ご飯	1354.4	kcal
9月15日(火)				サッポロ一番 しょうゆ味... ハニーディップ ポンデリング ハンバーグ	1806.3	kcal
9月16日(水)				ご飯 トースト ホイコーロー オクラ アスパラガス バニラアイス クッキー	1864.3	kcal
9月17日(木)			行楽寿司セット 充実野菜 350ml	中華そば	1664	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)			わさび海苔　おにぎり おにぎり　野菜かき揚げ おいしいパン生活　ロングあらびきチョリソー 豆乳飲料 バナナ	トースト バニラアイス	1373.2	kcal
9月25日(金)			ざるそばL 豆乳飲料 麦芽		422	kcal
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)