健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1895.93 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　167.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　71.66 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3524.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　85.91 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　835.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　44.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量