健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1895.93 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 約22.3 gが不足 摂取　167.7 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　71.66 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3524.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　85.91 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　835.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　44.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ハムタマゴロール 焼きそばパン	なめらか６Pチーズ ウィダーinゼリー エネ...	なめらか６Pチーズ キットカット　オトナの甘... ジャガビー　1袋 チキンてりたま	1561.5	kcal
4月2日(土)		食パン　６枚切 卵 マヨネーズ カフェモカ ホット 無脂...	カレーライス 道明寺	シーフードピザ 豚ロース生姜焼き	2302.7	kcal
4月3日(日)		シーフードピザ	白玉あずき コールスロー 食パン　5枚切り プロセスチーズ	チキンステーキ プロセスチーズ 手羽先焼き コールスロー バームクーヘン	2430	kcal
4月4日(月)		食パン　５枚切 バター つぶつぶ　イチゴジャム ほっとレモン	ウィダーinゼリー エネ... なめらか６Pチーズ ヴァームゼリー 柿の種　わさび	柿の種　わさび ヨーグルトデザート　ミッ... 生ハム コールスロー	1902.1	kcal
4月5日(火)		食パン　５枚切 つぶつぶ　イチゴジャム	ウィダーinゼリー エネ... なめらか６Pチーズ 柿の種　わさび ポッキー　9袋入 柿の種　わさび ポッキー　9袋入	柿の種　わさび ダブルクォーターパウンダ...	1985.6	kcal
4月6日(水)		食パン　６枚切 つぶつぶ　イチゴジャム	ウィダーinゼリー エネ... なめらか６Pチーズ 柿の種　梅しそ　6パック 柿の種　梅しそ　6パック 柿の種　梅しそ　6パック	柿の種　梅しそ　6パック なめらか６Pチーズ	1270	kcal
4月7日(木)	豚骨ラーメン		カロリーメイトブロックフ... カロリーメイトブロックフ... プリッツ　素材派PRET...	柿の種　梅しそ　6パック シーフードピザ	1930.7	kcal
4月8日(金)		シーフードピザ ブルーベリーヨーグルトドリンク	カロリーメイトブロックフ... ワッフルバター	テリヤキチキンバーガー スパイシーモスバーガー ベビースター　ドデカラー... チキンナゲット 5コ入り	2185.6	kcal
4月9日(土)			ご飯 大 豚肉の串カツ 味噌かつ	フランボワーズのムースケーキ シウマイ ヨーグルト（無糖） 桃（缶詰）	2168.5	kcal
4月10日(日)	食パン　６枚切 つぶつぶ　イチゴジャム	練乳いちごパフェ カントリーマアム　バニラ...	京樽　弁当 ソフトサラダ カントリーマアム　バニラ...	まぐろ えんがわ はまち 関東 つぶ貝 みそ汁 海苔 生海老 自家製　手巻き寿司　鯛 京樽　弁当 かっぱ寿司 チョコブラウニー プリン フランボワーズのムースケーキ	2631.8	kcal
4月11日(月)		京樽　弁当	なめらか６Pチーズ 鶏ガラだし 雑穀 ホールトマト（缶詰） 唐辛子 ミックスビーンズ（缶） 毎日果実　プルーン＆ブルーベリー	チーズトースト ソフトサラダ ヨーグルト（無糖） 桃（缶詰）	1340.9	kcal
4月12日(火)		チーズトースト ケチャップ	ミックスビーンズ（缶） ホールトマト（缶詰） 鶏ガラだし ブロッコリー なめらか６Pチーズ 雑穀 唐辛子	なめらか６Pチーズ ココアクッキー ソフトサラダ	1219.2	kcal
4月13日(水)		チーズトースト	なめらか６Pチーズ ホールトマト（缶詰） 雑穀 ウインナー ミックスビーンズ（缶）	なめらか６Pチーズ	833.2	kcal
4月14日(木)	鴨つくねそば もっちりジューシー自家製焼き餃子		なめらか６Pチーズ カロリーメイトブロックフ... 豆大福 つぶあん 1個 ポッキー　高原のソフトクリーム味 プリッツ　素材派PRET...	なめらか６Pチーズ ヨーグルト（無糖） 桃（缶詰）	1944	kcal
4月15日(金)		チーズトースト	なめらか６Pチーズ ウィダーinゼリー エネ... ミックスビーンズ（缶） ホールトマト（缶詰） ブロッコリー 唐辛子 鶏ガラだし	なめらか６Pチーズ とんこつラーメン	2026.5	kcal
4月16日(土)		ハムカツサンド TEA-TRIP TEA LATTE	海鮮豆ミックス 道明寺	コロッケ シウマイ 春巻 ご飯 小 レトルト ビーフカレーL... とろける スライスチーズ アジフライ ししゃも	2172	kcal
4月17日(日)		食パン　６枚切 イチゴジャム かつおぶし	たらこスパゲッティ マンゴーパフェ ラスク プルーン	たけのこご飯 自家製タコサラダ 玉ねぎ ハマチの刺身	1717.3	kcal
4月18日(月)			ホールトマト（缶詰） コンソメ ウインナー ぶなしめじ 雑穀 ミックスビーンズ（缶） 唐辛子 豆大福 カロリーメイトブロックフ... なめらか６Pチーズ	カントリーマアム　バニラ... サラダチキン ブリトー　ベーコン＆クワトロチーズ	1620.9	kcal
4月19日(火)			ホールトマト（缶詰） コンソメ ウインナー ぶなしめじ 雑穀 ミックスビーンズ（缶） 唐辛子	なめらか６Pチーズ ウィダーinゼリー エネ... カントリーマアム　バニラ... ハニーマスタードソース　チキンソテー たまごサラダ ヨーグルト（無糖）	1596.9	kcal
4月20日(水)		ミニチョコクロワッサン スニッカーズミニ	ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） コンソメ 唐辛子 なめらか６Pチーズ スニッカーズミニ なめらか６Pチーズ 柿の種	キットカットミニ メープ... スニッカーズミニ カントリーマアム　ココア... なめらか６Pチーズ	1186.8	kcal
4月21日(木)	カルパス		ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） 唐辛子 キットカットミニ メープ... スニッカーズミニ 柿の種　わさび	カロリーメイトブロックフ... 柿の種 マルゲリータピザ ブロッコリーとツナのミモ... たっぷり野菜のミネストロ...	2716.8	kcal
4月22日(金)		食パン　６枚切 つぶつぶ　イチゴジャム	サラダチキン たまごサラダ　FamilyMart collection キットカット 2枚入り	スニッカーズミニ カロリーメイトブロックフ... マックフライポテト M グランドビックマック チキンマックナゲット	2777.6	kcal
4月23日(土)		チーズトースト カルパス	なめらか６Pチーズ 目玉焼き ウインナー どら焼き　大納言　v	若鶏の竜田揚げ ヨーグルト（無糖） マンゴーゼリー	2353.4	kcal
4月24日(日)		昆布おにぎり 鶏の唐揚げ	ウィダー プロテインバー... カルパス あんぱん [袋] 1個 キットカット ポテコ キットカット	自家製レアチーズ マグロの刺身 サーモン刺身 ハマチの刺身 納豆 卵 なめらか６Pチーズ クリーム白玉あずき レアチーズタルト	2750.9	kcal
4月25日(月)			ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） ウインナー キットカット たけのこの里 カントリーマアム　ココア... なめらか６Pチーズ	柿の種　わさび なめらか６Pチーズ 目玉焼き ウインナー 豚肉じゃが 自家製レアチーズ	1608.5	kcal
4月26日(火)		自家製レアチーズ	のむヨーグルト　500ｍ... ウィダーinゼリー エネ... キットカット バウムクーヘン スニッカーズミニ	ホルモン鍋 サラダチキン　スモーク 自家製レアチーズ	1462.3	kcal
4月27日(水)			ウィダーinゼリー エネ... なめらか６Pチーズ	キットカット カントリーマアム　ココア... キットカット スニッカーズミニ バウムクーヘン 柿の種　わさび	1032	kcal
4月28日(木)	道明寺 フォー		ウィダーinゼリー エネ... カロリーメイトブロックフ... キットカット スニッカーズミニ	柿の種　わさび サラダチキン たまごサラダ　FamilyMart collection スパイシーチキン	2219	kcal
4月29日(金)			ウィダーinゼリー エネ... キットカット ガーナ ミルク [箱] ... なめらか６Pチーズ	牛角カルビ 牛角　にんにくハラミ 牛角　やみつきホルモン ハーゲンダッツ　アフォガ... チキン南蛮	2233.9	kcal
4月30日(土)		チキン南蛮	ホールトマト（缶詰） ミックスビーンズ（缶） コンソメ ウインナー エンゼルパイ	自家製　手巻き寿司　サー... 自家製　手巻き寿司　ネギ...	1697.2	kcal