健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1925.48 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　164.14 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　103.74 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3441.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　94.19 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1057 mgが不足 摂取　942.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.14 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量