健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1883.26 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　185.09 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　70.48 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3099.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　83.95 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1029 mgが不足 摂取　971.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20 μgが不足 摂取　54.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量