健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1931.04 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　146.93 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　79.63 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3911.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　99.91 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1030.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　209.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.29 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.4 μgが不足 摂取　112.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量